Вам нечего делать в спортзале, если вы не можете сделать эти упражнения

Им в тик-токе рассказали, что так надо делать для максимальной прокачки 

если есть лишние плечи и колени - то велком. ну а для индийского в смите - там пару дней и само собой за себя все скажется